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１）食生活の改善
よく言われるように、豆類（大豆など）、海草類
（わかめなど）、野菜やイモ類、魚、キノコ類、玄米、
ヨーグルトやキムチ・味噌などの発酵食品を積極的に
摂取しましょう。
ヨーグルトの選択について、アレルギー、肥満、免疫強化
など目的が定まっている方はそれらの機能性を強調した
製品を選べばよいでしょう。
特にブランドを決めず、むしろ種類を変えて色々なものを
摂取するようにしている方もおられます。
バナナ、はちみつ、オリゴ糖、乳酸菌生産物質などを
トッピングして食べてもよいでしょう。
２）運動
無理のない運動習慣がつくとよいですね。
３）サプリメント
- プロバイオティクス：「ビオフェルミン」、「ビオスリー」、
「ラックビー」などの整腸剤を利用
医薬品、市販品含めて多数の製品があり、それぞれに配合菌が
異なっていたり菌配合量に違いがあったりします。
効果発現も穏やかなことが多いこともあり、自身に
どれが適合しているかの判断は実際に試して見る以外に
なかなか方法がないのが現状です。
- プレバイオティクス：スーパーやドラッグストア、通販で適宜購入
・食物線維：イヌリン、デキストランなど。
・オリゴ糖：各種
一般的に売られているオリゴ糖としては、イソマルトオリゴ糖、
フラクトオリゴ糖、大豆オリゴ糖、ガラクトオリゴ糖、
乳果オリゴ糖（ミルクオリゴ糖）、ラフィノース(ビートオリゴ)、
キシロオリゴ糖などがあり、様々な区分けや呼び方がされます。
ミルクオリゴ糖、ガラクトオリゴ糖、大豆オリゴ糖、
ラフィノースなどが整腸作用目的で比較的使用されて
いるようです。
味や値段も様々でご自身にあったものを選ぶとよいでしょう。
- バイオジェニックス
・乳酸菌生産物質：総合的な作用を期待した製品
・エクエル：より女性の更年期などをターゲットにした製品
大塚製薬から販売されている「エクエル」は女性ホルモン様
作用を有するエクオールを産生する乳酸菌などの腸内細菌を
用いて体外で大豆を発酵させた製品ですから、これも
バイオジェニックスにあたります。
含有するエクオールの抗酸化作用で目尻のしわを減少させる
など肌の老化を抑えます。
エストロゲン様作用によって更年期症状を和らげたり、
骨粗鬆症（骨の老化）を防ぎます。さらには血糖状態を示す
ヘモグロビンＡ１ｃ（HbA1c）の低下、高脂血症の重要因子
となる悪玉コレステロール（LDL-C）の低下、
そして動脈硬化の指標となる心臓足首血管指数（CAVI）の
改善することが報告されています。
個人的な推測にすぎませんが、乳酸菌生産物質には自身が
持っているエクオール産生菌をも増やす可能性があるのでは
ないかと思っています。
併用することによって相加相乗効果が得られるかも知れませんね。
「乳酸菌生産物質」の類似品原料はバイオジェノミクスも含めて
複数のメーカーから販売されています。
残念ながら、各社の原料について種々の観点から比較したデータ
はありませんが、選定にあたっては培地の元となる大豆に
国産の有機栽培大豆を使用し、さらに大豆の劣化を防ぐために
氷温保管を行なっていること、培地も大豆を丸ごと使用して
「おから」やその他の大豆の栄養成分を取り除くことの
ないよう新たに開発された「豆乳様培地」を使用している
（従来の豆乳培地では、製造過程でおからが取り除かれて
しまうため、食物線維やその他栄養成分が損なわれています）、
培養行程や濾過工程なども徹底した品質管理が行なわれている、
産学共同研究でのエビデンスを有していることなどから
バイオジェノミクスが非常に優れたメーカーであると
確信しています。
原材料へのこだわり：有機栽培国内産大豆を使用
１次培養→二次培養→三次培養（単菌培養から複合培養）
３日間の本培養後に濾過
クリーンルーム内での充填
５）乳酸菌生産物質のエビデンス（科学的根拠）
バイオジェノミクス社が取扱う乳酸菌生産物質は
産学共同研究によって種々のエビデンスが得られています。
[エビデンス項目]
・ 乳酸菌生産物質 の血圧上昇抑制作用
・ 乳酸菌生産物質 の脂質代謝への比較
・ 乳酸菌生産物質 の非肥満Ⅱ型糖尿病モデルラットに対する血糖上昇抑制効果
・ 乳酸菌生産物質 のガン細胞増殖抑制効果とその応用に向けて
・ 乳酸菌生産物質 の糖尿病ラットに対する血糖値上昇抑制効果
・ 乳酸菌生産物質 投与ラットのコレステロール代謝への影響
・ マウスを用いた乳酸菌生産物質の骨粗髮症予防効果の検討
・ 乳酸菌生産物質（うがい剤）の口臭抑制効果に関する臨床試験
・ 乳酸菌生産物質の肌質改善効果に関する臨床試験
６）「乳酸菌生産物質（顆粒粉末）」含有商品：「フローラル ケア」
乳酸菌生産物質の原液（乳酸菌群21菌株を中心に共棲培養
という特殊な方法で培養・強化し、得られた代謝産物を
濾過・精製し抽出した発酵エキス）を40%使用し、
サイクロデキストリンにて粉末加工した商品です。（レモン風味）
飲み方の目安
1日1.5g（1包）～3.0g（2包）を目安に、お湯またはお水と
ともにゆっくりとお召し上がりください。
原材料名
乳酸菌生産物質、デキストリン、乳糖果糖オリゴ糖、
サイクロデキストリン、 クエン酸、香料（レモン）、ビタミンＣ、
甘味料（スクラロース）
※原材料の一部に大豆成分を含んでいます。
栄養成分（100mlあたり）
| エネルギー | 5.7kcal |
| タンパク質 | 0.0g |
| 脂質 | 0.0g |
| 炭水化物 | 1.4g |
| ナトリウム | 0.1mg |
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医療法人社団 精華会
ミルディス皮フ科 村上 義之
